冬に在宅ワークをしていると寒くてどうしようもなくなることがあります。
この記事では在宅勤務中におすすめな寒さ解消方法をご紹介します。
在宅ワーク 寒い時のおすすめ対処法-リモートワーク中も体の調子を整える
リモートワークをしていると、家が寒くて凍えそうになることがあります。
家にいる分電気料金なども気になるため、暖房の節約などを考えることも多く、冬場は体が冷えてしまいます。
リモートの場合、外に出るということも面倒に感じてしまうこともあり、運動のために外に出てランニングやウォーキングを行うのが難しいのも本音。
そんな在宅勤務でおすすめな体を温める方法をご紹介します。
湯たんぽ
部屋にいて寒い時、厚着をしたり膝掛けを使ったりするのですが、中でもおすすめが湯たんぽを使うこと。
湯たんぽ自体暖かくて、膝に置いておくとデスクワークもかなり快適に過ごせる上、湯たんぽを作るときにお湯を沸かすので、その温度で部屋が少し温まるという副次的効果も。
電気代を節約しつつ、暖かさも得ることができる湯たんぽは在宅ワークでは欠かせないアイテムです。
温かい飲み物
温かい飲み物もおすすめ。
こちらもお湯を沸かすときに部屋が暖まるという副次効果もありながら、温かい飲み物で体の内側から温めることができるのがメリット。
最近ハマってるのはチャイです。
こちらのロイヤルマサラチャイ、美味しいのでおすすめです。
フィットボクシング2
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ショッププラスワン Yahoo!店
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部屋にいるだけでは体は冷えていく一方。かといって仕事中にランニングに出かけることもできないのが悩みどころです。
そんなときにおすすめなのがフィットボクシング2。
フィットボクシング2は、ニンテンドースイッチのソフトで、家にいながらボクシングの動きを取り入れたリズム&エクササイズを楽しむことができます。
運動すると体が温まるのは感じることができると思うのですが、フィットボクシングは短時間で体を温めることができるのでおすすめです。
※フィットボクシングの効果はこちら
フィットボクシング2のおすすめポイント
フィットボクシング2では、2分程度の軽い運動から、20分、30分という本格的なエクササイズまで、家の中で楽しむことができるため、とてもおすすめ。
ストレッチのコースもあったり、運動の前のストレッチもあるので、いきなりハードな運動は自信ないという場合にも、肩甲骨周りや足回りを動かすストレッチを楽しむことが可能です。
運動に自信がなくてもできるように簡単なパンチから始まって、最終的には複雑な動きまでできるようになるので、自分の成長を楽しむことができるという面もおすすめポイントです。
フィットボクシング2は気軽に手軽に運動ができるので、在宅ワークではフィットボクシングをベースにほかの運動を週一回、月二回などの頻度で入れていくのが良いかなと思います。
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オンラインヨガ
体を温めるのは、普段から運動することが大切。
そこでおすすめなのが、週一回30分などの頻度で続けていくことができるオンラインヨガ。
体の硬さがとれるのと同時に、体幹の部分をしっかりと使いながら、全身運動ができるので、新陳代謝を高めることができます。
体も引き締まり、体調も良くなるので、フィットボクシングと合わせておすすめです。
※オンラインヨガの効果はこちら
オンラインヨガのおすすめポイント
おすすめポイントとして、ヨガは基本的に予約制なので、自分で運動を続けるのが自信がないという場合にも続けやすいことが挙げられます。
また、フィットネスのような激しい運動ではないので、運動が得意ではないという場合にも始めやすいです。
体が硬い、初めてヨガをやるという場合には初心者向けのコースがあるヨガ教室が多いので、そちらを利用するのがおすすめ。
体幹から鍛えられるので、体を引き締めたいという場合にも効果を感じることができます。
あと、呼吸を意識しながらヨガを行うので、呼吸に集中することで普段の生活から気持ちを切り離すことができて、心のリフレッシュにも最適です。
※オンラインヨガのおすすめこちら
終わりに
この記事では、在宅ワークで体を温めるおすすめなな方法をご紹介しました。
冬場のリモートは体が冷えますので、寒さ対策をしっかりしながら取り組んでみてください。
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