オンラインヨガは初心者でも気軽にヨガを楽しむことができるアクティビティです。
この記事では、オンラインヨガを初心者から続けてきた感想をご紹介します。
- オンラインヨガ 初心者でもできる?- お勧めな理由, 効果, おすすめ教室, 感想を紹介
- 初心者でもオンラインヨガがおすすめな理由
- 初心者から始めて感じたヨガの効果
- 初心者におすすめなオンラインヨガ
- オンラインヨガレッスンで必要なもの
- 筆者のおすすめYogativeの紹介
- 終わりに
オンラインヨガ 初心者でもできる?- お勧めな理由, 効果, おすすめ教室, 感想を紹介
オンラインヨガは初心者でも始めやすいヨガレッスンです。
実施にヨガ教室に行ってレッスンを受ける場合、レベルが高すぎたり、自分が上手くできなかったりなどが不安で、初心者からレッスンに参加する勇気が出なかったりします。
そんな中、オンラインレッスンは、家に居ながら自分のペースでレッスンを受けることができ、上手くできなかったりというときにも、インストラクターさんが自分に合ったポーズのとりかたを教えてくださったりと、レベルに合ったレッスンを受けることができます。
※オンラインヨガの始め方はこちら
初心者でもオンラインヨガがおすすめな理由
私もこれまで個人レッスンでオンラインヨガを半年続けてきましたが、半年前は一度もヨガをしたことがない初心者でした。
始めはヨガを開始することが不安だったのですが、ヨガを始めてみて思ったのは、初心者でもオンラインヨガはとてもお勧めだということ。
初心者からヨガを続けてきて思うオンラインヨガがおすすめな理由は、
・自分に合ったレッスンが受けられる
・できなくても恥ずかしくない
・家に居ながらリラックスしてヨガに集中できる
・成長を実感できる
この4つの理由です。
私は個人レッスンのオンラインヨガだったのですが、最初はヨガの基本姿勢である胡坐で座ることができず（胡坐になると後ろに倒れる）、胡坐で座れるようになることが目標でした。
そんな中、お尻の下にクッションを置いたり、股関節の可動域を広げるストレッチをしたり、胡坐の脚の組み方を工夫したりというレッスンで、だんだんと胡坐で座れるようになり、現在は、それなりにヨガのポーズもできるようになってきました。
レッスン中は家で画面を見ながらレッスンしているため、周りを気にすることなくできますし、落ち着いた環境でヨガに集中できるので、ヨガの時間は普段のストレスから解放されてリラックスした気持ちでポーズをとることができています。
初心者から始めて感じたヨガの効果
ヨガを半年続ける中で、柔軟性・筋力・バランス感覚が向上したり、姿勢改善に繋がったり、リラックス効果があったりと色々な効果があったのですが、特に始めたころに感じたのは、柔軟性の改善と姿勢改善です。
筋力やバランス、リラックス効果などはレッスン中に余裕が出てきた3か月目くらいから感じられるようなったのですが、それまでは柔軟性や姿勢という面での変化を感じていました。
柔軟性のアップ
ヨガでは各ポーズごとに柔軟性やバランス感覚、体幹などの筋力が必要となり、ヨガのレッスンをけるうちに体のバランスが整っていきます。
私も初めてのヨガとしてオンラインヨガを始めたのですが、その時に一番感じたのが、柔軟性の改善です。
始めたころは体の柔軟性が無く、まずは柔軟性を高めることを中心にレッスンをしていただいたのですが、これまで行っていたストレッチの様に力をかけて体を柔らかくしていくわけではなく、体の構造などを理解しながら、ポーズをとり、呼吸を意識することで少しずつ柔軟性や可動域を高めていくというレッスンでした。
レッスン前とレッスン後を比べて柔軟性が上がっているのが目に見えてわかるくらいで、ヨガのすごさを実感したとともに、自分でも空いている時間などに教えてもらったことをやってみるくらい、ヨガの効果を実感することができるレッスンです。
姿勢改善
普段から姿勢はあまりいい方ではなかったのですが、ヨガのレッスンでは、自分の姿勢を指摘してくださるので、体の各部分の位置という部分でも意識するようになりました。
デスクワークが多いので、肩が丸まって、首が前にでがちだったのですが、レッスンで自分の座り姿勢や立ち姿勢を知ることで、自分の意識も姿勢に向いてきたように感じます。
また、以前は胡坐や正座が苦手だったのですが、最近は座った時に足が突っ張る感覚も少なくなり、胡坐や正座でも座れるようになってきました。
身体を使っていろいろなポーズをとることで、体のバランスが整ってそれが姿勢改善にもつながり、また、自分の意識という部分でも普段は気にしていない姿勢にまで意識を向けることで、姿勢を少しずつ改善させていく効果があると感じています。
※ヨガを続けて感じた効果はこちら
初心者におすすめなオンラインヨガ
オンラインヨガには、マンツーマンのパーソナルレッスン、グループレッスン、動画レッスンの3つのタイプがあるのですが、初心者におすすめなヨガ教室は、パーソナルかグループの2つです。
始めたばかりという場合は、ヨガのポーズの正しいやり方やコツが分からず、動画配信では正しくできているのかの判断がつかないため、しっかりと自分のポーズを見ながら指導してもらうことができるヨガ教室が良いかなと思います。
パーソナルやグループレッスンのオンラインヨガ教室もいろいろな教室があるのですが中でも、Yogative、LAVA、SOELU、LOOOMという4つのオンライン教室がおすすめです。
※初心者におすすめオンラインヨガの詳細はこちら
オンラインヨガレッスンで必要なもの
ここまで初心者でオンラインヨガ初めて感じた効果や感想についてご紹介してきました。
オンラインヨガを始める時には必要なものがあるのですが、中でも必ずなくてはならないものは下記の5つです。
・PC/タブレット/スマホ
・HDMI・変換アダプタ
・オンラインヨガ教室の予約
・Zoom等のインストール
・ヨガマット
ここからはオンラインヨガに必要なものについてご紹介します。
※必要なもの詳細はこちら
PC/タブレット/スマホ
オンラインヨガはPCやタブレットなどの使ってレッスンを行うスタイルの教室ということで、オンライン教室のレッスンができるようにPC、タブレット、スマホのどれかが必要になります。
大きさ的にスマホだとかなり小さくて先生のポーズが見づらいので、タブレットかPCがあると便利です。私はタブレットを使ってレッスンを行っています。
HDMI・変換アダプタ
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スマホしかないという場合には、スマホの画面をテレビに映せるようなツールを使えば大画面でレッスンが受けられるのでお勧めです。スマホの画面をテレビに映す場合はHDMIケーブルが便利。上の写真のHDMIケーブルはアンドロイド用にもiPhone用にも、楽天ハンドなどの一部スマホ用のtype-cにもつなげられるタイプです。
携帯に拠ってつなげることができる端子が異なっているので、どのタイプがご自身のスマホに適しているのかが良く分からないという場合には上のマルチタイプを購入しておくと良いかなと思います。
オンラインヨガ教室の予約
レッスンを受けるための準備が整ったらオンラインヨガ教室のレッスンを予約します。
オンラインヨガ教室には、個人レッスン、グループレッスン、ビデオレッスンの3タイプがあり、興味があるレッスンの無料体験を試してみて本格的にどの教室にするかを決めるというのがおすすめ。
私も色々な教室の体験レッスンを試してみて個人レッスン（マンツーマン）の「Yogative」というオンラインヨガを始めました。
教室ごとに特色があるので、一度色々試してみるのが良いかなと思います。下記の記事ではおすすめなヨガ教室を比較しているので、ヨガ教室の特徴が知りたいという場合には是非一度記事で確認なさってみてください。
※オンラインヨガの教室比較記事はこちら
Zoom等のインストール
オンラインヨガ教室を予約したら、その教室が使用するビデオ通話ツールをインストールします。
Zoomのところが殆どですが、稀にスカイプなどをダウンロードする必要がある教室もあるので、その教室の予約ページから確認して必要であればダウンロードします。
ヨガマット
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ヨガを行う場合、地面に体や顔が近づいたり、膝やひじを地面についたりなど、床との接触が多くなるため、ヨガマットは必須です。
ヨガマットは本格的なものから初心者でも購入しやすいものまで色々ありますが、最初は厚めで柔らかいものを使うと滑りにくく、体も保護してくれるのでお勧めです。
ヨガマットの選び方は実際にヨガインストラクターの先生に教えていただいたことを書き記事にまとめていますのでよろしければご覧になってみてください。
※ヨガマットの選び方の記事はこちら
筆者のおすすめYogativeの紹介
ここまで、オンラインヨガの感想や効果と必要なものについてご紹介しました。
最後に、私がおすすめなオンラインヨガのYogativeをご紹介します。
Yogativeは日本発のオンラインパーソナルヨガで、マンツーマンレッスン専門のヨガ教室です。レッスンではインストラクターさんが体の状態やヨガのレベルなどに合わせて自分だけのオリジナルメニューを考えてくださるのが特徴。
私自身半年間続けてきて、これまでできなかったポーズができるようになったり、体の調子が良くなったりと、大きな変化を感じています。
先生はヨガの視点だけでなく、人間の骨格や筋肉のつき方など、科学的な視点からも状態を分析してくださって、必要であればヨガのポーズ以外の動きを取り入れたりと、親身になって考えてくださるのでとてもお勧めです。
少しお値段が張るのがデメリットではありますが、本当に効果を体感できるヨガレッスなので是非一度無料体験レッスンに参加なさってみてください。
※無料体験は公式HPから予約可能です。
※Yogativeの効果についてはこちら
終わりに
この記事では、オンラインヨガを初心者から始めて感じたことをご紹介しました。
一見難しそうに見えるヨガですが、オンラインヨガでは自分のペースや体の状態に合わせてリラックスしながらヨガを楽しむことができるので、初心者からヨガを始めたいという場合にとてもおすすめ。
家に居ながらヨガを楽しむことができ、レッスン後、しっかりと違いを感じることができるのがオンラインヨガの良いところで、初心者から始めてもいろいろな効果を実感できるのではないかなと思います。
ヨガを始めてみたいけど迷っているという場合は是非一度オンラインヨガの無料体験レッスンを受講なさってみてください。
※オンラインヨガのおすすめはこちら
※オンラインヨガに必要なスペースについてはこちら
※おすすめママヨガはこちら
※男性におすすめオンラインヨガはこちら
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